设为首页
加入收藏
首页 试用天地 原创天地 师生园地 在线课堂 自主学习 英语学习 试卷中心 资源库 在线答疑 家教通
当前位置:首页-家教指导
小学儿童
妈妈要求爸爸一同... 2010/4/28
孩子发烧 父母须... 2010/4/30
儿童应慎用CT扫... 2010/4/30
吸烟家长:请给孩... 2010/4/30
父母须知:这15... 2010/4/30
家长必读:培养孩... 2010/7/28
更多>>
特殊儿童 更多>>

哈尔滨市...

特殊家庭
被父打后男孩欲跳楼 心理...
养育“独二代” 家长一定...
造成中国儿童肥胖的三大因...
家长口述教育故事:如何巧...
网友热议:孩子犯错 家长...
家长须警惕"婴儿孤独症"...
更多>>

考生如何摆脱考前“恐高症”

发布时间:2013/5/29 点击次数:1011次
【字号 】 【打印】 【关闭

 

距离2013年高考还有不到20天,学生们进入了考前关键的冲刺阶段。近日,有不少家长说家里的孩子出现了一些问题,例如经常走神、失眠心慌……是不是患上了“考前综合症”?为此,记者采访了青岛市精神卫生中心心理科主任姜桂兰,姜主任表示,如何调整高考前的心态和学习计划,是考生目前首要任务,考生应适当学习,放松心态。

据了解,临近高考时部分学生呈现出两种不协调心态:一为“提前兴奋”,已在为考后到哪里游玩、或者怎样填志愿做打算。二为“回忆过去”,留恋于高中时光,舍不得班级同学等等。“这两种状态都是心理紧张、不够放松导致的。”姜主任告诉记者。

如何调整心态,正常发挥考试水平呢?姜主任称,考生要清楚自己的强项和优势,也明白自己的短板和不足,给自己设定一个恰当的高考目标。同时也不应该把目标看得太重,要尽力淡化目标。考生可从相反的方向想想,比如如果目标无法实现还有什么其他的选择,即使目标没有实现也不是世界末日,还有很多其他的路可以走,要淡化目标给自己带来的压迫感和强烈的欲望,用平常心来对待。“考前过分关心孩子的学习是家长们的正常心理,但家长们却意识不到自己在关注孩子的同时正在给孩子带来压力,将自己的焦虑情绪带给了孩子。”姜主任强调,事实上,高考在即,即使是平时贪玩的考生都会想抓住最后一点时间多复习一些内容,没有谁会临阵放松。因此,家长不要过多地询问孩子的学习情况,过度关注只能引起孩子的反感,徒增他们的焦虑情绪。一般来说,如果孩子自己不提考试、不提成绩,家长最好不要主动提起,以免对他们造成不必要的压力。

此外,很多家长为了能让孩子考出好成绩,在后勤保障方面做足了功课,有些甚至担心孩子用脑过多,给孩子买来人参蜂王浆、冬虫夏草等补品食用,这些高营养的食品真的是孩子高考前所必须的吗?专家表示,家长们的心情可以理解,他们在高考期间常以大鱼大肉甚至很名贵的营养品伺候考生,这种做法有时候是在帮倒忙。参加高考的孩子正是生长发育的黄金期,也是他们精力最为充沛的时候,给孩子吃过多的营养品,反倒会使孩子晚上睡眠时精力旺盛,晚上休息不好,第二天又无精打采,完全破坏了孩子的生物钟,影响复习的效率。考生考前饮食不要刻意改变,尤其考试期间饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致,适当增加点肉类和蔬菜。

       



阳光心理指导网 圣悦心理网 济南奥数网
                         主办:山东永兴信息科技有限公司                  协办单位:山东青少年素质教育志愿团 山东电视台《天下父母》栏目家长学校                                合作:山东省12355青少年服务台志愿服务合作单位                 鲁B2-20080058      联系电话 4007053101